¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness (o Atención Plena) significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente tal y como es, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.

Es una forma de tomar consciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar intencionadamente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

Además la práctica de Mindfulness permite desarrollar la actitud compasiva, el interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable. ( John Kabat-Zinn, 2003).

DECÁLOGO DE BENEFICIOS

La práctica y entrenamiento continuados en mindfulness produce…

EN NUESTRO CUERPO

1. Mejora del sistema inmunitario y producción de anticuerpos

2. Un estado vital y relajado a la vez

EN NUESTRA MENTE Y EMOCIONES

3. Incrementa la concentración

4. Calma, serena, pacifica

5. Nos facilita ser empáticos

6. Favorece la toma de decisiones

7. Facilita estados de ánimos positivos

8. Comprensión ante las emociones y situaciones negativas

EN NUESTRAS RELACIONES

9. Facilitar el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia

10. Fomentar una actitud de respeto, cuidado y amor hacia uno mismo y hacia los demás

¿CÓMO APRENDEREMOS MINDFULNESS?

Mediante la práctica semanal en grupo, avanzaremos en la propia experiencia de las sesiones. Se trata de introducir la actitud de la Atención Plena en el día a día de los participantes, estabilizando la práctica de Mindfulness y trabajando sobre los beneficios y dificultades que vayan apareciendo en este trabajo.

Inicio: 2 de mayo de 2019

Horarios: Jueves de 19:30 a 21h

Precio: 180€ (incluye una sesión adicional de profundización en la práctica)

Más información e inscripciones:llama al 637 64 94 94 o mándanos un mail a info@institutoaware.com